朝散歩をしていると、なんだか調子がいい

以前は夜散歩でしたが、今は朝散歩をしています。

朝散歩で日光を浴び、リズム運動をすることで、良い効果が沢山あると知ったからです。

精神科医・作家・YouTuberとして活躍されている樺沢紫苑先生は、睡眠・運動・朝散歩をおすすめしています。

セロトニン活性化等の効果や、朝散歩の方法については、樺沢先生がYouTube・ネット記事・ご自身の本で詳しく解説されているので、ぜひ観てみてください。

YouTube「精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル」は、視聴者から寄せられた質問や悩み相談に、樺沢先生が答えていくシステム。

5分前後の動画が多く、スキマ時間にサクッと観れるのもおすすめポイント。

2021年10月27日現在、3313本の動画を発表しているそうです。人それぞれ、どれかに悩みの解決法や解決の糸口が見つかるかもしれません。

ちなみに樺沢先生は精神科医として勤務・治療をしてきた経験から、メンタル疾患や自殺の【予防】を目的として、精神医学の知識や情報を発信されています。

下記はあくまで私の感覚なのですが、書いてみました。心と体は繋がっているのだなぁ…と実感しました。

サボってみて、気づきました。

朝散歩すると、その日寒いか暑いか、体感できていたってこと。

その感覚をもとに、その日のお出掛け服を決めることができていたって、気づきました。

雨だから寒いだろうという固定観念。

カイロを貼って、マフラーを巻いて、上着を着込んで…いざドア開けたら、なんだか空気が暖かい？あちゃ～。

散歩をサボる日は、天気予報で気温チェックをしっかりしようと思いました。

これは声を大にして言いたいです。

寝ぼけていたのか？うっかり水分補給を忘れてしまった日がありました。

起きて歯を磨いてそのまま歩き始めたら、なんだか体がフワフワしてきました。

危ないです。皆様はお気をつけください。

この本を読むと、過度なストレスから解放され、ストレスを受け流すしなやかな人になれます。著者は精神科医、作家、ユーチューバーと幅広く活躍されている樺沢紫苑さん。ストレス解決法の基本と、人間関係・プライベート・仕事・健康・メンタル・生き方といった様々な視点から対処法を教えてくれます。

ポンコツエリンギLife