【追記あり】人の言葉が気になる、落ち込む、傷つく。その理由や対処法

人の言葉に落ち込んだ

最近、人と話して落ち込むことがありました。

その言葉が気になって、響いて…情けなくて惨めな気持ちになってしまいました。

大げさに言うと、傷ついたのかもしれません。

その理由は「余裕のなさ」かも

今まで穏やかに過ごしていたのに、なんで今なんだろう？

なんでこんなに悲しくなったんだろう？

なんでそんなこと言うんだろう？

色々じっくり考えてみると、自分にも相手にも余裕がないのかもしれないな、と思いました。

自分自身の状況

言葉をネガティブに受け取ってしまうような、ネガティブな状況。

その言葉が、自分自身の悩みでもあり過去の失敗でもあり核心をついていて、心に刺さってしまった。

相手の状況

その人自身の状況がネガティブで、ネガティブな言葉を発してしまう。

過去の私に傷つけられて、今わざとネガティブな言葉を言っている。

「言葉」じゃなくて自分自身の問題？

私の場合は、自分自身の問題なのかもしれません。

自分自身がその言葉を気にする状況にあること。

また、過去に相手に対して失礼なことをしたから、自分に悪いことが返ってきたのかもしれません。

もちろん世の中には悪意だけの人もいるかもしれないけど、今回は、それとは別かもしれません。

今いる環境も大事

言われた瞬間も多少引っかかったのだけど、その時は目的があったので気にしなくて済みました。

適度に忙しく？何かに打ち込んだり、楽しんだり、気を紛らわすことは大事。

時間が経ち、真っ暗な中にいたら、急に思い出してしまいました。

太陽の光って大事ですね。

相談か？文句か？愚痴か？

自分一人で気持ちの整理がつかなくなり溢れてしまい、夫に相談しました。

しかし、文句や愚痴寄りだったかもしれません。

夫には「気にし過ぎ、そう受け取る方（私）がおかしい」「もう終わったことを考えてもしょうがない」「自分自身（私）で過去を掘り返して気にしているだけ」「それ（相手の言葉）を聞いた周りの人がフォローしてくれていた」と言われました。

そこで私は、前3つはなんとなく分かっていた、でも最後の1つは気づかなかった…！と思いました。

ネガティブに気を取られて、気づけなかった優しさ

周りに助けてくれた人や優しい人がいたって気づかない、自分の浅はかさや感謝の足りなさを反省しました。

ネガティブを向けてくる相手にばかり、気を取られていてはもったいない、自分を大切にしてくれる人を大切にしたいと思いました。

悪は強烈なので、どうしても悪い方ばかり見てしまいがちだけど、良い方を見てみよう探してみようと思いました。

…ん？

じゃあ逆に考えると、周りの人がフォローするぐらい、分かりやすくネガティブな言葉だったってことじゃないか？

私の受け取り方、間違ってなくない？？？

ま、終わったことだから…ね（#^ω^）

理解・共感してほしかった

指摘され気づけたことがあったので、最終的には相談して良かったです。

しかし最初は、話さなきゃ良かったと思いました。

たぶん私は、理解・共感をしてほしいと期待したけれど、してもらえなくて腹立たしかったのでしょう。

後から考えると、期待なんだから思い通りになるわけがない、期待ほど無駄なものはなかった。

夫婦は他人

夫婦とはいえ、体も心も脳みそも別、他人です。

言葉や物事の感じ方、受け取り方、考え方も違います。

夫は私を理解できないし、私も夫を理解できないでしょう、それはしょうがない。

たぶん、お互いさま

夫に指摘されたことは事実、冷静なアドバイスでした。

しかし、正直言われた瞬間は…なんでこんなに理解のない、思いやりのない人と結婚したんだろう…と思いました。

とはいえ想像でしかないですが、夫も似たようなことを考えていたと思います。

なんでこんなに理解力のない、思いやりのない人と結婚したんだろう…ってね、たぶんね(^_^;)

親しき中にも礼儀あり

そもそも、こんな暗い話を親や友人には申し訳なくて話せないよ…と思って夫に話したのが、そもそもの間違い。

夫だってこんな暗い話は嫌なはず、私の話が愚痴寄りで、夫を嫌な気分にしたことも問題だったのでしょう。

親や友人への思いやりはあったのに、夫への思いやりが足りませんでした。

夫は、また暗くなってるよ、鬱陶しい、その話題何度目だよ…そう思っていたのかもしれません。

自分自身で対処、もしくはプロを頼るのが理想

自分で自分を理解・共感し、自分を認めて自分を慰める、自分で気を紛らわす、今後の対処を考える。

そんな風に自分自身で対処できたら、それがいいのかもしれません。

もしくはプロ、精神科や心療内科やカウンセリングを頼る。

自分がいっぱいいっぱいの時、家族も近いからこそ共倒れになってしまうかもしれない、近いからこそ厳しい言葉を投げるかもしれない。

あえてプロに頼るのも、自分や家族のためかもしれません。

相手に対して、思いやりと優しさが大事

夫でも、誰に対してでも言えることですが。

一緒にいてお互い心地良い、楽しい、幸せ、好き、癒される、そう思えるように思いやりと優しさを持って暮らしたいです。

逆に一緒にいて憎い、苦しい、辛い、疲れる、嫌い…そう思ったら離れた方がお互いのためかもしれないと思っています。

自分を大切に

他人を大切にはしたいけど、他人に固執したり、自分が無理する必要はないのかもしれません。

色々なことに縛られ過ぎて、気にし過ぎて、自分が自分を苦しめていたのかもしれません。

自分が穏やかでいないと、相手に対しても穏やかでいれません。

相手のためにも、自分を大切にしていきたいと思います。

【まとめ】私なりに考えた、対処法

• 日々良い行いをする
• 日々良い言葉を使う
• 日々余裕を持って暮らす
• 相手を思いやる、優しく
• 自分を大切にしてくれる人を大切にする
• 普段からポジティブな状況、ご機嫌でいる
• 良い物事に目や耳を傾ける、探す
• 終わったことは気にしない
• 他人を気にし過ぎない
• 他人に期待しない
• ネガティブな人や物事に時間を使うのはもったいない
• 何かに打ち込む、程よく忙しく
• ストレッチや散歩をする
• 気を紛らわせるような、楽しめる趣味をする
• 自分を大切にする
• 太陽の光があたるような、明るい環境に身を置く
• 相談するときは、愚痴文句にならないように気をつける
• 自分で対処できなかったら、心のプロを頼る

日々成長

以前だったら、言われたその瞬間から落ち込み、引きずり、中々切り替えが出来なかったと思います。

結局は今になってフラッシュバックしてしまったけれど…(^^;)

それでもこうして、起こったことに対して、言われた言葉に対して、自分の気持ちに対して…冷静に客観的に考察できたのは成長かな？と思いました。

性格やメンタル、いきなりは変えられないけれど…確実に前より、良くなってる。

少しずつ少しずつ前向きにいきます。

自分は自分、私の人生だから。

のんびりゆるゆる、楽しく笑って幸せに生きるぞ。

【追記】頂いたコメントを一部抜粋（一部加筆あり）

相手の言葉は、相手の心の状態や心の中のことが多い。相手の感じかたなので、必ずしも自分のことではないかもしれない（もなかさん）

（ブクマコメントありがとうございます！自分を責めたり、気にし過ぎない、影響され過ぎないようにしたいと思います。)

monaka-shinnrikennkyuushitu.hatenablog.com

悪意の言葉、嫌な言葉は受け取らない。相手の個人的な感情で言われた事は受け取らずにそっとお返し（もかみさん）

（コメントありがとうございます！ネガティブに心を傾けるのはもったいないですよね…自分を守るためにも、スルーや流す技術も大事ですね。）　

mokamicafe.hatenablog.com

相手の言葉そのものを気にするより「なぜこの人はこういうことを言うのか」を考える（いなみさん）

（ブクマコメントありがとうございます！なるほど、言葉の裏にある相手の感情や真意でしょうか。なんでそんな事言うの？！と感情的になってしまい、そこは見れていなかったので冷静に見極めたいと思います。）

inamililyflower.com

【追記】皆様ありがとうございます

スターやコメントやブクマを頂き、ありがとうございます。

おぉ！！！と思うアドバイスばかりで、コメント掲載させて頂きましたが、申し訳ありません、もし掲載NGの方いらっしゃいましたら非公開コメントを下さい。

今日は休みで時間があったせいか？嫌なことを思い出して、急に気持ちが落ち込んでしまい…ブログにダーッと書き残して、家事をして、他はやる気が起きずダラダラ過ごしていました。

でも、皆様のおかげさまで前向きに、だいぶ元気になれました。

ブログもなく一人だったら、気もまぎれず、もっと落ち込んでいたと思います。

ちなみにサブブログのダイエット日記でも、七星さんには沢山のアドバイスを頂き、気まぐれおやじさんにはダイエットのライバル（？）になって頂き…こちらも一人だったら、ダイエット三日坊主だったかもしれません。

ブログで交流して頂いて、皆様いつも本当にありがとうございます。

これからもよろしくお願いします。

↓ダイエット・足の痛みにアドバイスを下さった七星さん！

nanase-m.hatenablog.com

↓ダイエットのライバル（？）気まぐれおやじさん！

koulog.hatenadiary.com

↓サブブログ

ponkotsu-eringi-diet.hatenablog.com

表紙の詩が大好きです

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