寒気に震えた日曜日。風邪を引いたかな？という時にやること

最近寒くなりましたね。

暑いよりは寒い方が好きなのですが、日曜日は寒過ぎて寒気が…！服の選択ミスでした。

私の風邪のひき方？は、まず背中上部に寒気、喉に違和感を感じます。その後、喉が痛み・悪寒・熱っぽくなり、咳が出始めダウンします(^^;)

今回は、そんな私が寒気を感じた段階で、風邪をシャットアウトすべくやっていることを書きます！

（あくまで私のルーティンです。症状が酷い場合は、早めの病院受診・お医者様へのご相談をおすすめします）

手洗いうがい(お茶うがいする時もある)。
空腹時に葛根湯を飲む(ぬるめのお湯で)。ただし葛根湯は、風邪の引きはじめ・汗をかいていない段階に効果があるそうです。すでに熱が出て汗をかいているようなら、他の風邪薬や病院受診がおすすめです。
首周り、背中上部（首の付け根あたり）を温める。背中上部（首の付け根あたり）には風邪に効く「風門」というツボがあるそう、これは整体師さんに教えてもらいました。(マフラー、ネックウォーマー、カイロ、ドライヤー、お風呂に浸かりながらシャワー当てしてあっためる)
厚着する（もこもこ靴下やもこもこパジャマやネックウォーマーで寝る）
部屋でも、寝る時も常時マスクする（喉の乾燥を防ぐ）
のど飴やトローチや蜂蜜をなめる。
野菜スープやうどんを食べる(生姜入り)。もし食欲がなければ、ゼリー・ヨーグルト・フルーツ・オレンジジュース・リンゴジュース・野菜ジュース・飲むヨーグルト・リポビタンDのどれか、セブンで買ってくる。
ビタミンサプリ・鉄分サプリを飲む。
熱いお風呂に入る(42度以上)。
冷えピタ貼る。
早く寝る(8時頃)。
体を温める飲み物を、沢山飲む。（↓過去記事です）